En estas fechas, el cambio de temporada suele traer consigo un aire fresco, levemente más frío, muchas hojas caídas que parecen escenas sacadas de película, ideales para tomar nuestras mejores postales y subirlas a nuestras redes sociales.
Si ya estás en plan de reorganizar tu closet para dar oficialmente la bienvenida al otoño, también es importante que consideres tener una buena dosis de Tips y consejos para evitar el primer resfrío de otoño.
Los cambios constantes de temperatura y un tiempo inestable, no son una buena combinación, sobre todo las primeras semanas de transición. El cuerpo humano primero debe adaptarse a la temperatura baja. Además, este tipo de situaciones suelen generar más preocupación dado a que se tiende confundir con los síntomas del COVID-19. Es por eso la importancia de tomar todas las precauciones que estén a nuestro alcance para ayudar a nuestro cuerpecito de los incómodos resfríos de otoño.
En este espacio recopilamos los 5 consejos que según nosotros, son esenciales para evitar el resfriado en otoño.
Aunque suene cliché; Lávate las manos con frecuencia, sobre todo si vas a la oficina o si te toca un día de trabajo en terreno. El lavado de manos es una de las formas más efectivas de prevenir la propagación de gérmenes y enfermedades. Lo correcto es con agua y jabón durante al menos 20 segundos, sobre todo antes de comer, después de ir al baño y después de estar en contacto con superficies de alto contacto, por ejemplo; el transporte público.
Ventila tu hogar y asegúrate de abrir las ventanas y permitirle la entrada al aire fresco por lo menos 20 minutos. Esto ayudará a mantener la calidad del aire y reducir la propagación de gérmenes. Recuerda también limpiar los objetos o superficies que tocas a diario como; teclado, control remoto, teléfono móvil, manillas de puertas y enchufes. Cuanta más limpieza, menos contagio.
Evita tocarte la cara, sobre todo si tuviste un día arduo de trabajo y te tocó usar transporte público, ya que los gérmenes pueden ingresar al cuerpo a través de los ojos, la nariz y la boca.
Puede parecer difícil al comienzo pero recuerda que siempre tendrás la elección de hacerlo. Si puedes y quieres cuidar de ti y tu entorno, evítalo. Es una temporada larga así que lo mejor, es mantener cierta distancia o al menos, hasta que sepas que la otra persona ya se sanó por completo.
Para reforzar tu sistema inmune y estar en las mejores condiciones para enfrentar el otoño, lo mejor es mantener una alimentación saludable todo el año. Una dieta equilibrada y rica en vitaminas y minerales nos ayuda a fortalecer nuestras defensas en otoño, invierno y las temporadas siguientes. Por ejemplo: puedes probar haciendo tus propios juguitos detox en casa y protegerte de las gripes estacionales.
Otra opción es incluir en tu dieta jengibre, lo que es beneficioso para la salud si lo añades en tu té, comidas o ensaladas. Por último, ¡no te olvides de beber constantemente agua! Si te da pereza porque la sientes muy helada, intenta mezclarla con un poco de agua hervida, así la bebes a temperatura ambiente.
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